leflet WASPADAI HIPERTENSI KENDALIKAN TEKANAN DARAH

 

WASPADAI HIPERTENSI KENDALIKAN TEKANAN DARAH

 

Mengendalikan Hipertensi:

 

Gaya hidup sehat dan  minum obat  secara teratur,Pengobatan secara teratur adalah :

 

. Meminum obat secara teratur sesuai rekomendasi Dokter.

. Melakukan control teratur.

. Mulai masak sendiri makanan di rumah

 

. Olahraga

. Jaga pikiran sampai Stress

 

APAKAH TEKANAN DARAH TINGGI / HIPERTENSI ITU ?

 

Tekanan darah tinggi adalah kenaikan tekanan darah sistolik di atas 140mmhg dan tekanan darah diastolic lebih dari 90mmhg

 

MENCEGAH HIPERTENSI :

CERDIK

 

CERDIK

 

Cek kesehatan secara berkala

Enyahkan asap rokok

Rajin aktifitas Fisik

Diet seimbang

Istirahat cukup

Kelola stress

 

Apa yang menyebabkan Hipertensi ?

 

1.    Gaya Hidup tidak Sehat

2.    Konsumsi garam berlebih

3.    Merokok

4.    Minum – minuman beralkohol

5.    Kurang Olah Raga

6.    Kegemukan

7.     Stress /Banyak pikiran

 

8. Umur dan jenis kelamin

9.    Keturunan/ Riwayat keluarga

 

APAKAH GEJALA HIPERTENSI ?

 

. Sakit kepala

. Rasa Berat di Tengkuk

. Keletihan / mudah lelah

. Telinga berdenging

. Sulit tidur

. Rasa sakit di dada

. Penglihatan kabur

. Jantung berdebar _ debar

. mimisan

Kenapa Hipertensi Harus di cegah ?

 

Karena Hipertensi dapat menyebabkan :

1.     Penyakit jantung.

2.     Gangguan syaraf

3.     Gangguan otak/ Stroke

4.      Gangguan otak/ Stroke

5.      Kerusakan Ginjal

6.      Gangguan penglihatan

7.     Kematian

Bagaimana pengobatannya ?

 

1.   Pengobatan Farmakologis Menggunakan obat –obatan sesuai indikasi / resep dokter

2.   Pengobatan Non farmakologis

. Menurunkan berat – badan

. Diet Rendah Garam dan Lemak

 

. Menghindari Stress

. Olahraga/ Aktifitas Fisik

. Dukungan Keluarga.

MAKANAN    YANG    DIANJURKAN

/BOLEH DI KONSUMSI :

 

1.   Pisang

2.   Sayuran Hijau

3.   Yogurt

4.   Susu SKIM

5.   Kentang /beras /gandum

6.   Buah berry

7.   Buah Bit

8.   Oatmeal

9.    Ikan

MAKANAN YANG DI HINDARI :

 

1.   Garam

2.   Makanan  yang   banyak mengandung Gula

3.   Makanan berlemak

4.   Minuman beralkohol

JUS PENURUN HIPERTENSI YANG MUDAH DI BUAT DAN DIPEROLEH BAHAN – BAHANNYA :

 

1.   JUS APEL DAN SELEDRI.

1Buah Apel ukuran sedang, ditambah 2-3 sendok daun dan batang seledri

 

2.        JUS TIMUN DAN SELEDRI

5-7 iris mentimun segar ditambah 2-3 sendok irisan batang dan daun seledri

 

 

 

 

 

TEKANAN DARAH

(HIPERTENSI)

 

 

 

 

 

Disusun Oleh :

TRI AGUNG SETIAWAN

HASAN ABDULLAH

HELNAWATI

 

FAKULTAS KESEHATAN PRODI NERS

UNIVERSITAS MITRA INDONESIA

TAHUN 2022